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Sabiendo que practicar mucho, tener un buen entrenador y hacer el ejercicio
adecuado para tener la mejor condición física, no lo es todo para llegar hacer
un buen jugador y un ganador en el Squash.
La personalidad y el desempeño mental son de vital importancia
para obtener el éxito que deseamos y buscamos,
ya que sin
esto, lo primero será prácticamente inútil. Por lo que a continuación les
presentaremos una serie de artículos, los cuales han sido traducidos del libro
“The Squash Workshop” (El taller del Squash) de Ian
MacKenzie.
Para Geoff Hunt, 7 veces Campeón del Mundo, y Jonah Barrington, 6 veces
Campeón del Abierto de Inglaterra. Tras el análisis de los jugadores, sus
tiros, tácticas y condición física, siempre ha estado presente el tema de la
“Habilidad y Desempeño Mental”.
Jonah Barrington, como director de excelencia en Inglaterra, y
Geoff Hunt, como entrenador en jefe del Instituto Australiano del Deporte, son
ahora responsables del desarrollo de los jugadores jóvenes. Ambos fueron muy
buenos exponentes del Squash, y ambos están conscientes que tener el
temperamento correcto es una de las cualidades necesarias para un campeón
y que los ingredientes mentales son cruciales en la construcción de un
desempeño Ganador.
Hablando Jonah Barrington acerca del primer partido de Rodney
Martin, en aquella épica final del Abierto de Inglaterra de 1989 vs. Jahangir
Khan: “Martin no tuvo un comienzo impresionante, no entro en calor. Cuando lo
hizo en el segundo set, fue verdaderamente sorprendente”. Y nuevamente, al
hablar acerca del regreso de Jahangir en el quinto set. “Cuando este estaba de
espaldas a la pared, supo como darle la vuelta al partido. Esto demostró la
fortaleza de su carácter”.
Después de ver a Jansher Khan obtener su primer campeonato del
mundo, Geoff Hunt comentó: “El esta pensando todo el tiempo en lo que esta
haciendo, es extremadamente maduro para su edad y es capaz de pensar acerca
del juego. Es mentalmente, muy fuerte”. Y, acerca de Jansher
nuevamente, después de perder con Rodney Martin en el Abierto de Inglaterra de
1988: “Creo que estaba un poco nervioso hacia el final del partido”. En las
semifinales del mismo torneo, Geoff Hunt observó a Jahangir jugar con Dittmar
y comento: “Jahangir estaba un poco titubeante y chapeó un buen número de
veces”.
Tanto Geoff Hunt como Jonah Barrington coincidieron en que la
determinación, inestabilidad, frustración, nerviosismo, titubeo, enojo, etc.
en lo siguiente: ”Estas cualidades, ideas y análisis son valores fundamentales
del desempeño de un jugador. Cada uno puede ser categorizado en términos de su
significado psicológico.
Nuestro propio juego, así como el de los grandes jugadores, es afectado por
nuestro desempeño mental. Dicho desempeño tiene
cambios. Las presiones exteriores afectan. Mas adelante exploraremos estas
ideas y buscaremos la manera de entender y desarrollar el desempeño mental.
Primeramente, consideraremos tu “Personalidad Squashista”.
Conociéndote a ti mismo, tus fortalezas y debilidades, te permitirá tomar
ventaja de las primeras y trabajar para resolver las segundas.
Los ingredientes mentales requeridos para el Squash :
confianza, concentración, resistencia, tolerancia a la frustración y toma de
decisiones. ¿Cómo te desempeñas mentalmente? ¿Cómo te evalúas con respecto a
las categorías antes mencionadas? Descubre las fortalezas y debilidades en tu
desempeño mental.
Conocer un poco más acerca de tu temperamento, tu personalidad
y desempeño mental, no es suficiente. Para mejorar se necesita de estrategias.
Discutiremos más adelante las cosas que puedes hacer para encargarte de tu
desempeño mental.
El
Dr. Frank Sanderson argumenta que entender tu propia personalidad del
Squash, te puede habilitar para tomar ventaja de tus atributos y minimizar
tus fallas.
Dada la condición física necesaria, la manera en que un jugador reacciona
psicológicamente a un reto, la presión, una decisión critica en su contra,
etc. depende mucho de su personalidad.
Algunas características de la personalidad son negativas, como
la tendencia a la ansiedad, otras son claramente positivas; como la
disposición a ganar y la habilidad para concentrarse. Pero creo que el
conocimiento acerca de la propia personalidad y la de otros, puede ser
benéfica para el entusiasta del Squash, ya sea jugador o entrenador. El
objetivo es el obtener lo mejor de tus atributos psicológicos y minimizar el
daño que pueden hacer las tendencias negativas. En otras palabras, “Juega
tus fortalezas psicológicas”.
Primero debes conocer cuales son tus fortalezas y debilidades
psicológicas. Antes de continuar leyendo este artículo, contesta el
cuestionario; el cual ha sido adaptado del inventario de personalidad del Dr.
Eysenck. Hazlo de manera espontánea, ya que aquí no hay respuestas correctas o
incorrectas.
1. ¿Te gusta mucha actividad vertiginosa y excitación, a tu
alrededor?
SI NO
2. ¿Con frecuencia te sientes saturado o hastiado de algo?
SI NO
3. ¿Te gusta planear las cosas cuidadosamente y con bastante
anticipación?
SI NO
4. ¿Eres quisquilloso con algunas cosas?
SI NO
5. ¿Te gusta relacionarte con la gente?
SI NO
6. ¿Te cuesta trabajo conciliar el sueño, durante la noche?
SI NO
7. ¿Te gusta contar chistes?
SI NO
8. ¿Pierdes fácilmente la atención, cuando estas tratando de
concentrarte en algo?
SI NO
9. ¿Te consideras a ti mismo como una persona accesible?
SI NO
10. ¿Alguna vez te quedas sin aliento, aun sin haber hecho
alguna tarea pesada?
SI NO
11. ¿Te gusta mas planear las cosas que hacerlas?
SI NO
12. ¿Con frecuencia piensas en los errores que hiciste en el
pasado?
SI NO
13. ¿Disfrutas de las bromas prácticas?
SI NO
14. ¿Padeces de los nervios?
SI NO
15. ¿Cuándo las probabilidades están en tu contra, piensas que
aun así, vale la pena la oportunidad?
SI NO
16. ¿Con frecuencia sientes mariposas en el estomago, antes de
un evento importante?
SI NO
17. ¿Te gusta trabajar a solas?
SI NO
18. ¿Algunas veces te sientes sin energía y cansado, sin
ninguna buena razón?
SI NO
19. ¿Con frecuencia te quedas atrás, en las fiestas y
reuniones?
SI NO
20. ¿Te consideras una persona inquieta?
SI NO
Tu calificación de Extroversión (E): Anótate un punto por cada
respuesta “No”, en las preguntas 3, 11,17 y 19. Y también un punto para cada
respuesta “Si”, en las preguntas 1, 5, 9,13 y 15.
Tu calificación de Neuroticismo (N): Anótate un punto por cada
“Si”en todas las preguntas con número par.
Ahora, ubica tu localización en la grafica que aparece a
continuación. Encontraras el ejemplo de una persona que tiene una calificación
de 8 en la escala E y 2 en la escala N.
El Dr. Eysenck, en su teoría de la personalidad, argumenta que
2 son las dimensiones fundamentales de esta y son: Extroversión-Introversión y
Neurosis-Estabilidad. Los extrovertidos tienden a ser “Sub-entusiastas” y los
introvertidos tienden a ser “Sobre-entusiastas”.
Por
lo tanto, los extrovertidos, en su intento de compensar su sub-entusiasmo,
buscan una estimulación extra; mientras que los introvertidos evitan la
estimulación, lo más posible, con el propósito de reducir sus niveles de
entusiasmo. Aquellos que se caracterizan por la neurosis tienden a ser
emocionalmente sobre-estimulados.
Las personas típicamente extrovertidas son altamente sociables,
disfrutan ser el centro de atención, gustan de tomar riesgos, desean
intensamente la excitación, son de trato fácil, optimistas e impulsivos.
Prefieren hacer cosas que planearlas, tienden a ser agresivos y pueden ser
buenos promotores y también irresponsables. Tienen alta resistencia al dolor.
Los introvertidos son callados, reservados, retraídos, gustan
de una vida bien ordenada, son cautelosos y pesimistas; planean las cosas con
anticipación y no dejan nada a la casualidad. Son de mente seria, mantienen
sus sentimientos bajo control, son responsables y tienden a tener estándares
éticos altos. Tienen baja tolerancia al dolor.
Los altamente neuróticos son típicamente ansiosos,
temperamentales, frecuentemente deprimidos y pueden ser sacados fácilmente de
balance. Tienden a ser preocupados, con sentimientos de ansiedad. Los
individuos estables muestran poca reacción emocional a las diferentes
situaciones, son de temperamento calmado y despreocupados.
Tu
ubicación en la gráfica te dará un indicativo de la manera en la que estas
predispuesto para actuar. En muchas maneras, el Squash parece ser muy adecuado
para los jugadores extrovertidos. Tiende a ser un deporte de alta estimulación
social, en todos sus aspectos; proporciona oportunidades de excitación,
exhibicionismo, toma de riesgos y liberación de agresión. Puede ser también
doloroso. Lo cual favorece a los extrovertidos.
Sin embargo, no es tan simple como parece, porque “Jugar
para tu personalidad” puede tener ventajas y desventajas.
Por ejemplo: La tendencia de los extrovertidos para usar
estrategias altamente riesgosas puede darles éxitos espectaculares, pero
también puede llevarlos a fracasos catastróficos; particularmente cuando una
alta neurosis esta presente. Todos conocemos ejemplos de exhibicionistas
arriesgados que ganan un punto espectacular, pero pierden el partido trás una
serie de tantos perdidos en la “Chapa” y “Nicks” fallidos. Son víctimas de su
personalidad, hacen tiros demasiado anticipados, buscan tiros demasiado
difíciles y se pasan de agresivos.
Los introvertidos, por otro lado, siendo esencialmente
cautelosos y controlados, son mas inclinados a jugar negativamente, juegan más
a no perder que a ganar.
Prefieren el juego defensivo a ser agresivos hacedores de puntos. Su necesidad
por el orden los hace más estereotipados y menos disponibles a modificar sus
tácticas de juego, apropiadamente. La alta neurosis
refuerza los aspectos negativos de su juego.
En términos de actitud deportiva y reacciones controversiales
por las decisiones de los jueces, el neurótico-extrovertido causa más
problemas que un neurótico-introvertido. Investigaciones hechas en la
Universidad de Liverpool, sugieren que la pobre actitud deportiva esta mucho
mas asociada con la extroversión neurótica, que con la explotación calculadora
y cínica.
Conociendo tu propia personalidad, particularmente si es de
alguna manera extrema, es de mucha utilidad lo que puedas aprender para
acentuar tus características positivas e inhibir las negativas. Esto es
aplicable tanto a los entrenadores como a los jugadores. Por ejemplo: El
aspirante a entrenador, quien es introvertido por naturaleza nunca tendrá el
carisma de Jonah Barrington, pero podría ser capaz de compensar esto, a través
de su predisposición a la integridad y comprobada confiabilidad.
Los neuróticos tienen que enfrentar las desventajas más
grandes, pero hay muchos métodos disponibles para reducir los efectos de la
ansiedad. Sin embargo, es probable también que la mayoría de nosotros no
seamos de personalidad extremosa y somos capaces de adaptarnos razonablemente
bien, a las demandas de la situación; mas que estar a merced de los atributos
psicológicamente negativos.
Con esto, damos por terminada la primera parte de este
articulo. En nuestro próximo capitulo trataremos “Los ingrediente mentales”. |
