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Artículo publicado
Squash-Time año 2000.
El Squash requiere distintas valencias físicas, la potencia,
la velocidad de reacción, la resistencia, etc.; sin embargo, aún teniéndolas
desarrolladas, el jugador encontrará rápidamente su techo si no controla la
pelota o si sus desplazamientos en la cancha son defectuosos.
Teniendo en cuenta
los desplazamientos es muy común observar que jugadores de nivel avanzado se
mueven inadecuadamente y sólo algunos de ellos entrenan lo suficiente para
mejorarlo.
Mejorar los
desplazamientos y los momentos de aceleración y desaceleración permite:
· Cubrir
toda la cancha y llegar en el momento justo a la pelota para poder elegir el
tiro más adecuado.
· No
alejarnos demasiado de la T o de la jugada, evitando entregar el dominio de
la cancha.
· No
pasarnos en el momento de la frenada.
· Tener
un espacio adecuado entre nuestro cuerpo y la pelota.
· Salir
de la jugada rápidamente.
Es muy difícil
determinar cuál es el desplazamiento adecuado ya que la pelota no va siempre a
los rincones, los tiros de nuestro oponente varían la velocidad y las
estructuras corporales de los jugadores de Squash son muy distintas, sin
embargo un desplazamiento correcto dentro de la cancha tiene algunos puntos
importantes a tener en cuenta:
Cubriendo la cancha hacia adelante
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| Primer paso |
Segundo paso |
Tercer paso |
Desde la zona de la T hacia delante a un buen drop de nuestro
rival, un desplazamiento adecuado nos permite llegar en 3 pasos con la pierna
correcta, de tal manera si voy a la esquina izquierda llegaré con la pierna
derecha adelante.
Para ello
realizaremos un primer paso muy potente, si la jugada lo requiere, con la
pierna derecha, poniendo especial énfasis en hacer la fuerza con la pierna
izquierda. Luego lo sucede un segundo paso en donde mantenemos la velocidad y
el equilibrio, para luego llegar a la pelota con un tercer paso más largo,
desacelerado y conservando el equilibrio que nos permita tener un espacio
suficiente para elegir el golpe adecuado, no alejarnos demasiado de la T y
aprovechar toda la potencia transferida por el tren inferior para impactar la
pelota, en caso de necesitarla. Finalmente realizamos un movimiento rápido
para salir de la jugada.
Los errores más
comunes en este desplazamiento, que parece tan sencillo, son:
· No
acelerar lo suficiente en el primer paso, por consiguiente intentamos movernos
más rápido en el segundo o tercer paso, con lo cual generalmente en el mejor
de los casos nos pasamos de la jugada o llegamos con un inadecuado equilibrio
y notable falta de control de movimiento.
· No
ir directamente hacia la pelota.
· Utilizar
pasos muy cortos.
· Llegar
a la pelota, siempre o muy frecuentemente, en ambos lados con la misma pierna;
acumulando cansancio unilateral con la consiguiente pérdida de explosividad en
el partido o en partidos sucesivos.
· Comenzar
los movimientos hacia delante, especialmente aquellos que requieren velocidad,
llevando un pie hacia atrás, perdiendo milésimas de segundo vitales.
· En
la zona de la T, pararse demasiado atrás o con las piernas demasiado abiertas.
· No
cubrir con equilibrio toda la extensión de la cancha, impidiéndonos volver
rápidamente de la jugada.
Quienes aprenden a
“caminar la cancha” adecuadamente y lo entrenan, obtienen un dominio del
desplazamiento que les permite trasladarlo a los partidos mejorando
notablemente su llegada a cada jugada, economizando esfuerzos y poniendo una
presión extra al otro jugador al tener tiempo suficiente para poder elegir el
tiro.
En el control del
movimiento hacia delante es fundamental en qué momento realizar la
aceleración, mantener el equilibrio, cuándo desacelerar, llegar estirado a
impactar la pelota, y tener la raqueta preparada en el momento justo.
Tan importante
como llegar a la jugada es salir rápidamente, de lo contrario quedaremos
trabados en la misma o no tendremos el tiempo suficiente para tener nuevamente
el dominio de la cancha.
Si llegamos
adelante correctamente estirados, es ideal realizar la fuerza para volver
poniendo especial atención en utilizar fundamentalmente la pierna adelantada,
en caso de ir al rincón izquierdo, la pierna derecha. El error más común es
ante la dificultad de hacerlo o la falta de fuerza y coordinación en una
estocada abierta, se adelanta la pierna que quedó atrás (en el caso anterior
la pierna izquierda), alejándose de la T y perdiendo un tiempo muy importante
para la próxima jugada.
Teniendo en cuenta
los distintos patrones de movimiento dentro de la cancha cada jugador deberá
investigar cuál es su mejor manera de desplazarse y entrenar para
perfeccionarla. |
Ricardo Ippolito es preparador fisico en Squash ha sido entrenador de grandes
figuras a nivel panamericano como el tres veces campeon panamericano Jorge
Gutierrez (Arg) 
